Советы по здоровому сну

главная - комментарии - рекомендации читателей

жанры популярные авторы

Кораблев Родион

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Грехов Тимофей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Советы по здоровому сну

Бузунов Роман Вячеславович

Научно-образовательная

:

медицина

.

2009 г.

Советы по здоровому сну

6.25 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

9. Соблюдайте умеренность в потреблении спиртных напитков. Малые дозы алкоголя (50 г водки или 1 стакан вина) оказывают неплохое успокаивающее действие, однако увеличение дозы до 150—200 г водки может существенно уменьшить длительность глубоких стадий сна и обусловить прерывистый, неосвежающий сон. 10. Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком. Избегайте приема пищи позже чем за 2—3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продуктов, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Съешьте легкую закуску (банан или яблоко). 11. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть теплая ванна для уменьшения физического напряжения, упражнения по самовнушению или прослушивание кассет со спокойной музыкой для психического расслабления. Какой бы метод вы ни избрали, соблюдайте данный ритуал каждый вечер, пока он не войдет в привычку. МЕДИЦИНА СНА Если вы создали идеальную обстановку в спал...

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

Турнир

Скиба Николай

7. Зверолов

Фантастика

фэнтези

рпг

уся

фантастика: прочее

попаданцы

рейтинг книги

Турнир

Мордант превыше всего!

Дональдсон Стивен Ридер

Шедевры фантастики

Фантастика

научная фантастика

рейтинг книги

Мордант превыше всего!

Всё о современной рыбалке. Полная энциклопедия

Горяйнов Алексей Георгиевич

Дом и Семья

хобби и ремесла

рейтинг книги

Всё о современной рыбалке. Полная энциклопедия

Гражданский процесс

Чечота Д М

Научно-образовательная

юриспруденция

рейтинг книги

Гражданский процесс

Пустоши

Сай Ярослав

1. Медорфенов

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Пустоши

Дмитрий Донской. Битва за Святую Русь: трилогия

Балашов Дмитрий Михайлович

Проза

историческая проза

рейтинг книги

Дмитрий Донской. Битва за Святую Русь: трилогия

Граф

Ланцов Михаил Алексеевич

6. Помещик

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Граф

Этот мир не выдержит меня. Том 3

Майнер Максим

3. Первый простолюдин в Академии

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Этот мир не выдержит меня. Том 3

Возмутитель спокойствия

Владимиров Денис

1. Глэрд

Фантастика

фэнтези

боевая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

Возмутитель спокойствия

Добыча

Ергин Дэниел

Деловая литература

о бизнесе популярно

рейтинг книги

Добыча

Душелов. Том 2

2. Внутренние демоны

Фантастика

фэнтези

боевая фантастика

аниме

рейтинг книги

Душелов. Том 2

Марфа-посадница

Балашов Дмитрий Михайлович

Проза

историческая проза

рейтинг книги

Марфа-посадница

"Охотник". Компиляция. Книги 1-12

Усманов Хайдарали

Собрание сочинений

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Охотник. Компиляция. Книги 1-12

Точка Бифуркации

Смит Дейлор

1. ТБ

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Точка Бифуркации

Владыка башни

Райан Энтони

2. Тень ворона

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Владыка башни

Убийца

Бубела Олег Николаевич

3. Совсем не герой

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Убийца

Наномашины, внучок! Том 2

Новиков Николай Васильевич

2. Чего смотришь? Иди книгу читай

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Наномашины, внучок! Том 2

Ваш голос принят.