Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия
2013 г.
Отрывок из книги
Почтительно поздоровайтесь с членами своей семьи и пожелайте им доброго утра. После восхода солнца примите легкий завтрак (можно обойтись и без него, особенно людям крепкого телосложения). Но прежде чем есть самим, накормите своих «братьев меньших». Желательно, чтобы все члены семьи принимали пищу вместе. После еды необходимо прополоскать рот или почистить зубы. Прогуляйтесь пешком в течение получаса (пройдите пешком часть пути до работы). Осуществляйте честную, социально полезную деятельность.
Обедать следует с 12 до 13 часов, съедая большую часть суточной пищи (это период максимальной пищеварительной активности). Пережевывать пищу нужно тщательно, а во время еды старайтесь думать о том, что вы едите, и о пользе пищи. После еды необходимо прополоскать рот, посидеть спокойно 10–15 минут или прогуляться — это улучшит пищеварение. Затем продолжите работу. После работы прогуляйтесь в течение получаса. Выполните вечернюю аюрведическую физическую (комплекс «Приветствие Солнцу», несколько асан, стр. 101–104) и дыхательную гимнастику (15–20 минут). Закончите гимнастики психологической саморегуляцией — медитацией или молением (20 минут).
Книги из серии:
Без серии
[7.2 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Третий Генерал: Том III
2. Третий Генерал
Фантастика
:попаданцы
,рпг
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Революция
9. Ермак
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Авиатор: назад в СССР
1. Авиатор
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.25
рейтинг книги
Газлайтер. Том 25
25. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Последний Герой. Том 2
2. Последний герой
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
4.50
рейтинг книги
Мастер...
1. Мастер
Фантастика
:героическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
6.50
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 24
24. Лекарь
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 10
10. Бастард Императора
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Долг
7. Другая сторона
Фантастика
:боевая фантастика
.
5.56
рейтинг книги
Я до сих пор не царь. Книга XXVII
27. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XXXII
32. Неудержимый
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Андер Арес
1. Андер Арес
Фантастика
:рпг
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Я спас СССР! том 1
1. Я спас СССР
Фантастика
:альтернативная история
.
6.57
рейтинг книги
Глава рода
5. Живой лёд
Фантастика
:боевая фантастика
.
6.55
рейтинг книги
Тринадцатый XIII
13. Видящий смерть
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 13
13. Черный маг императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Жизнь, которой не было
1. Жизнь, которой не было
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00