Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления, Макаренко Инна, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

В Гарвардском колледже на протяжении 10 лет проводились исследования, в ходе которых было выявлено, что 2 чашки кофе в день снижают риск возникновения депрессивного состояния у женщин, предотвращают склонность к суициду и исчезают негативные мысли. В момент депрессии важно признать, что вы устали, а энергия отсутствует, и взять тайм-аут, предварительно определившись со сроком – сколько вы даете себе времени на выход (да, это возможно): прекратить обычную деятельность, взять отпуск, отдыхать и делать только то, что хочется. Все это время говорить себе, что вы обычный человек и не обязаны быть идеальны во всем, вы не отвечаете за успех другого человека, за отношения. Нужно позволить себе сделать что-то приятное, то, что приносит вам радость и питает энергией, не смотреть новости, ставить реальные цели, не оставаться надолго наедине с собой (не больше трех дней, обязательное условие – каждый из трех должен быть в удовольствие), почаще бывать на свежем воздухе, смотреть юмористические передачи или комедии и т. д. Поскольку депрессия – «долгоиграющая» история, и, скорее всего, все перечисленные способы вами уже опробованы, во второй части книги будут описаны методы, которые можно назвать «тяжелой артиллерией». Сейчас рассмотрим, по каким признакам можно определить, что вам стало лучше и чем обусловлены неприятные эмоциональные состояния.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Эпоха Опустошителя. Том VII

Павлов Вел

7. Вечное Ристалище

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Я все еще не князь. Книга XV

Дрейк Сириус

15. Дорогой барон!

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Телохранитель Генсека. Том 3

Алмазный Петр

3. Медведев

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Сравнительные жизнеописания

Плутарх

Документальная литература

биографии и мемуары

8.85

рейтинг книги

Промышленникъ

Кулаков Алексей Иванович

3. Александр Агренев

Приключения

исторические приключения

9.13

рейтинг книги

Наследие Маозари 3

7. Живой лед

Фантастика

фэнтези

5.25

рейтинг книги

Барон обходит правила

Ренгач Евгений

14. Закон сильного

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Громовая поступь. Трилогия

Мазуров Дмитрий

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Сапфир Олег

Семенов Павел

Зика Натаэль

Рем Терин

Амврелий Марк