Растяжка: 50 самых эффективных упражнений
Отрывок из книги
Правила выполнения упражнений Женщинам желательно снизить нагрузки во время менструаций. А в первые два-три дня возможно полностью прекратить. Лучше ограничиться растяжкой в позах стоя, сидя и лежа. Во время месячных противопоказаны перевернутые позы: они будут препятствовать выводу вредных веществ, удаляющихся в этот период. Поэтому «Березки» или стойки на голове в это время не практикуйте. Собственно, в этой книге их нет, но это совет так, на всякий случай.
Не занимайтесь сразу после еды. Это затормозит процесс пищеварения, способствуя превращению съеденного в жировые отложения. 1,5–2 часа после еды – самое разумное время для начала занятий. Порой, если пища была тяжелой или обильной, можно выдержать и более длительный период. Заниматься натощак, тоже не самое лучшее решение. Энергия быстро закончится, и организм отреагирует усталостью и апатией. Ниже более подробно поговорим об этом. Выпейте хотя бы стакан сока, это не отяготит желудок и тело, но придаст ему достаточно энергии для тренинга. Сухопарым людям, которым туго дается растяжка, можно посоветовать выпить стакан кисломолочного продукта.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Ваше тело станет красивым!
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Вперед в прошлое 5
5. Вперед в прошлое
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга ХVI
16. РОС: Кодекс Крови
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Печать зверя
7. Артефактор
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Иной. Том 5. Адская работа
5. Иной в голове
Фантастика
:боевая фантастика
,городское фэнтези
,технофэнтези
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 2
2. Лекарь
Фантастика
:юмористическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Крепость над бездной
4. Гибрид
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга X
10. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
6.25
рейтинг книги
Я уже князь. Книга XIX
19. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Камень. Книга 4
4. Камень
Фантастика
:боевая фантастика
.
7.77
рейтинг книги
Аристократ из прошлого тысячелетия
3. Соприкосновение миров
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Товарищ "Чума" 3
3. Товарищ "Чума"
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 19
19. Лекарь
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Государь
7. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
8.93
рейтинг книги
Камень. Книга пятая
5. Камень
Фантастика
:боевая фантастика
.
6.43
рейтинг книги
Петля, Кадетский корпус. Книга третья
3. Петля
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Печать пожирателя 2
2. Пожиратель
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 11
11. Бастард Императора
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00