Пробуди свою силу | Управление эмоциями
Отрывок из книги
2. Выбери вид физической активности. Выбирай активность, которая тебе нравится и доступна. Это может быть что-то интенсивное, как бег или кардио-тренировка, или более спокойное, как растяжка или йога. Важно, чтобы активность соответствовала твоему состоянию и физической подготовке. Вот несколько примеров: – Быстрая прогулка: Если ты не можешь выйти на улицу, попробуй пройтись по комнате или дому. – Бег на месте: Отличный способ разогреть тело и выплеснуть накопленную энергию.
– Растяжка: Помогает расслабить напряжённые мышцы и успокоить ум. – Йога: Сочетает физическую активность и глубокое дыхание, что помогает снять стресс. 3. Выполни физическую активность в течение 5-10 минут. Начни с разминки, затем переходи к основной части тренировки. Если это прогулка, просто сосредоточься на шаге и дыхании. Если это бег, попробуй вестись в ритме, который тебе комфортен. Если это растяжка или йога, сосредоточись на расслаблении и осознании своих движений.
4. Сосредоточься на своих ощущениях. Во время активности сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь. Обращай внимание на изменения в своём теле: как снимается напряжение, как улучшается дыхание и настроение. Постарайся отключить умственные размышления и полностью погрузиться в физическое состояние.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Шатун. Лесной гамбит
2. Шатун
Фантастика
:боевая фантастика
.
7.43
рейтинг книги
Черный Маг Императора 11
11. Черный маг императора
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Конец детства (сборник)
Фантастика
:научная фантастика
.
7.00
рейтинг книги
Эволюция мага
2. Гибрид
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я – Легенда 2: геном хищника
2. Я - Легенда!
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Студиозус
3. Светлая Тьма
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,городское фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Вернувшийся: Посол. Том IV
4. Вернувшийся
Фантастика
:космическая фантастика
,киберпанк
.
5.00
рейтинг книги
Локки 6. Потомок бога
6. Локки
Фантастика
:аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга V
5. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
4.50
рейтинг книги
Старая школа рул
1. Второгодка
Фантастика
:альтернативная история
.
6.00
рейтинг книги
Любовь Носорога
Любовные романы
:современные любовные романы
.
9.11
рейтинг книги
Печать Пожирателя
4. Пожиратель
Фантастика
:аниме
,сказочная фантастика
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 2
2. Изгой
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Справочник логопеда
Научно-образовательная
:медицина
.
6.25
рейтинг книги
Лабиринт Минотавра (сборник)
Сборники Роберта Шекли
Фантастика
:научная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Последний реанорец. Том VIII
7. Высшая Речь
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.75
рейтинг книги
Ефрейтор. Назад в СССР. Книга 2
2. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
7.00