Хапкидо для начинающих

главная - комментарии - рекомендации читателей

жанры популярные авторы

Грехов Тимофей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Еслер Андрей

Ковтунов Алексей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Семенов Павел

Зика Натаэль

Сапфир Олег

Рем Терин

Кулаков Алексей Иванович

Рам Янка

Амврелий Марк

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Хапкидо для начинающих

Мастер Чой

Дом и Семья

:

спорт

.

2005 г.

Хапкидо для начинающих

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Упражнение эффективно растягивает и разогревает мышцы задней поверхности бедер и подколенные сухожилия, подготавливая мышцы ног для дальнейшего выполнения упражнений. Упражнение 17 Примите исходное положение – сидя на поверхности, ноги согнуты в коленях, подошвы стопы прижаты друг к другу, спина прямая, руки обхватывают стопы. Из исходного положения выполните медленный наклон туловища вперед, голову прижмите к стопам, в конечном положении надавите локтями на бедра, стараясь максимально прижать их к поверхности. Задержитесь в этом положении 10–15 секунд. Упражнение растягивает и разогревает ягодичные мышцы, мышцы внутренней и задней поверхности бедер, а также паховые мышцы. Упражнение 18 Примите исходное положение – сидя на поверхности, левая нога выпрямлена перед собой, правая согнута в колене и расположена на бедре левой ноги, одна рука обхватывает лодыжку, вторая – переднюю часть стопы согнутой в колене ноги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Хапкидо для начинающих

[5.0 рейтинг книги]

Кэндо – путь меча для начинающих

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Популярные книги

Марш обреченных

Злобин Михаил

1. Хроники геноцида

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Марш обреченных

Инженер Петра Великого 2

Гросов Виктор

2. Инженер Петра Великого

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

фэнтези

рейтинг книги

Инженер Петра Великого 2

Последний реанорец. Том IV

Павлов Вел

3. Высшая Речь

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Последний реанорец. Том IV

Вечный. Книга III

Рокотов Алексей

3. Вечный

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рпг

рейтинг книги

Вечный. Книга III

Газлайтер. Том 6

Володин Григорий Григорьевич

6. История Телепата

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Газлайтер. Том 6

Последний Паладин. Том 4

Саваровский Роман

4. Путь Паладина

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Последний Паладин. Том 4

Хозяин Теней

Петров Максим Николаевич

1. Безбожник

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Хозяин Теней

Буря империи

Сай Ярослав

6. Медорфенов

Фантастика

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

эпическая фантастика

рейтинг книги

Буря империи

Пламенев. Книга 3-7

Карелин Сергей Витальевич

Пламенев

Фантастика

аниме

уся

фэнтези

сянься

рейтинг книги

Пламенев. Книга 3-7

Закрытые Миры

Муравьёв Константин Николаевич

Вселенная EVE Online

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Закрытые Миры

Агенты ВКС

Вайс Александр

3. Фронтир

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

рейтинг книги

Агенты ВКС

Русские горки. Конец Российского государства

Калюжный Дмитрий Витальевич

Великие противостояния

Научно-образовательная

история

политика

рейтинг книги

Русские горки. Конец Российского государства

Старая школа рул

Ромов Дмитрий

1. Второгодка

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Старая школа рул

Путь "Чёрной молнии"

Теущаков Александр Александрович

1. Путь "Чёрной молнии"

Детективы

криминальные детективы

исторические детективы

боевики

рейтинг книги

Путь Чёрной молнии

Точка Бифуркации XI

Смит Дейлор

11. ТБ

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Точка Бифуркации XI

Товарищ "Чума" 2

2. Товарищ "Чума"

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

альтернативная история

рейтинг книги

Товарищ Чума 2

Газлайтер. Том 19

Володин Григорий Григорьевич

19. История Телепата

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Газлайтер. Том 19

Ваш голос принят.